Abdominal tradicional 15

Chão

Execução. Joelhos dobrados, pés no chão, mãos no peito ou atrás da cabeça sem puxar. Sobe só até as escápulas saírem do chão, pausa 1 s, desce lento. Movimento curto; não é para sentar.

Quando usar. Se preferir o clássico. O dead bug e a prancha são mais gentis com pescoço e lombar.