Exercícios / A Empurrar e core / Core

Abdominal bicicleta 10 por lado

Chão

Execução. Deitado, mãos atrás da cabeça, pernas elevadas. Leva o cotovelo ao joelho oposto enquanto a outra perna estica, alternando lento e com rotação do tronco.

Erro comum. Puxar o pescoço com as mãos e fazer rápido demais. O ritmo é lento, 2 s por lado.