Exercícios / B Pernas / Unilateral

Afundo para a frente 8 por perna

Execução. Passo largo à frente, desce reto até o joelho de trás quase tocar o chão e volta empurrando com o pé da frente. Mais exigente de joelho e equilíbrio que o para trás; o peso do corpo basta.

Erro comum. Passo curto, com o joelho indo muito à frente e o calcanhar da frente levantando.