Exercícios / B Pernas / Unilateral

Afundo lateral 8 por lado

Execução. Passo largo para o lado, senta o quadril para trás sobre essa perna enquanto a outra fica esticada, os dois pés apontando para a frente. Volta empurrando o chão. Trabalha a parte interna da coxa e o glúteo lateral, que os outros afundos não pegam.

Erro comum. Joelho da perna dobrada passando para dentro e tronco caindo à frente.