Exercícios / B Pernas / Unilateral

Agachamento búlgaro 6 a 8 por perna

Cadeira

Execução. Peito do pé de trás apoiado no assento da cadeira, pé da frente um passo largo à frente. Desce reto até o joelho de trás chegar perto do chão e sobe. O mais difícil da vaga: só com o peso do corpo já vale.

Erro comum. Pé da frente perto demais da cadeira (joelho passa muito da ponta do pé) e tronco caindo.