Agachamento goblet 12

Halteres

Agachamento goblet, em pé com o peso junto ao peito

Execução. Um halter segurado na vertical junto ao peito, cotovelos para baixo. Mesmo agachamento; o peso à frente ajuda a manter o tronco ereto e a descer mais fundo. Na ilustração é com kettlebell; com halter é igual.

Erro comum. Deixar o halter afastar do peito, o que puxa o tronco para a frente.