Exercícios / M Mobilidade / Mobilidade de ombro e peito

Anjo na parede 8 lentas

Parede ou porta

Anjo na parede, dois painéis: braços em W na parede e braços esticados em V

Execução. Costas na parede, pés um pouco à frente, lombar encostada. Braços na parede em W, cotovelos dobrados. Deslize os braços para cima até esticar, mantendo punhos e cotovelos o mais encostados na parede que conseguir, e volte.

Por quê. Mobilidade de ombro e ativação do manguito rotador e da parte de baixo do trapézio, que a postura sentada desliga. Erro comum. Lombar descolando da parede ou ombros subindo até as orelhas.