Exercícios / C Ombro e braço / Ombro

Arnold press 10

Halteres

Execução. Começa com os halteres à frente dos ombros, palmas viradas para o rosto. Ao subir, gira as palmas para a frente e termina com os braços esticados; desce desfazendo o giro. Pega as três partes do ombro. Sentado na cadeira com as costas retas funciona bem.

Erro comum. Arquear a lombar no fim da subida.