Desenvolvimento com halteres 12

Halteres

Execução. Em pé, halteres na altura dos ombros, palmas para a frente, abdômen contraído. Empurre para cima até os braços ficarem esticados, com os halteres terminando sobre a cabeça. Desça controlado até a altura do ombro.

Erro comum. Arquear a lombar para empurrar e projetar a cabeça para a frente. Se a lombar arquear, o peso está pesado ou o abdômen soltou. Mais fácil. Sentado na cadeira com as costas retas.