Exercícios / C Ombro e braço / Ombro

Elevação frontal 10

Halteres

Execução. Halteres à frente das coxas, sobe um braço (ou os dois) esticado à frente até a altura do ombro e desce lento. Parte da frente do ombro. Combina com a lateral: 8 laterais e 8 frontais na mesma vaga.

Erro comum. Balançar o tronco para ajudar na subida.