Exercícios / A Empurrar e core / Empurrar

Flexão diamante 8 a 12

Chão

Execução. Mãos juntas sob o peito, polegares e indicadores formando um triângulo. Cotovelos colados ao tronco na descida, peito vai até as mãos. Pega mais o tríceps.

Erro comum. Cotovelos abrindo para os lados e quadril caindo. Se não sair com forma, faça com as mãos na mesa.