Exercícios / A Empurrar e core / Empurrar

Flexão inclinada na mesa 12 a 15

Mesa

Execução. Mãos na borda da mesa (ou no assento da cadeira encostada na parede), corpo reto, pés afastados da mesa. Desce o peito até perto da borda e sobe. Quanto mais alto o apoio, mais fácil.

Quando usar. Versão de entrada e de dia cansado. Também serve como "segunda série" depois da flexão normal, quando os braços já não dão para a completa.