Flexão com pés na cadeira 8 a 12

ChãoCadeira

Execução. Pés no assento da cadeira, mãos no chão na largura dos ombros. Mesma regra de corpo reto; a carga vai mais para o peito alto e o ombro.

Quando usar. Só quando a flexão normal passa de 15 fáceis. Erro comum: deixar o quadril afundar, porque a posição esconde a lombar arqueada.