Exercícios / A Empurrar e core / Empurrar

Flexão pike 6 a 10

Chão

Flexão pike, dois painéis: V invertido e descida da cabeça entre as mãos

Execução. Posição de V invertido: mãos no chão, quadril bem alto, pés mais perto das mãos do que numa prancha. Dobra os cotovelos levando o topo da cabeça em direção ao chão, entre as mãos, e sobe. É o "desenvolvimento" sem halter: pega o ombro.

Erro comum. Deixar o quadril descer, virando uma flexão normal. Mais difícil. Pés na cadeira.