Exercícios / A Empurrar e core / Coluna e tronco

Inclinação lateral sentado 20 s por lado

Cadeira

Execução. Sentado na cadeira, um braço esticado para cima, a outra mão segurando o assento. Inclina o tronco para o lado da mão que segura, sem girar, até sentir a lateral do tronco. Troca.

Quando usar. O único de coluna que não precisa sair da cadeira: bom para o M da tarde quando a sala está cheia.