Exercícios / M Mobilidade / Mobilidade de ombro e peito

Peitoral na porta 30 s por lado

Parede ou porta

Execução. Antebraço apoiado no batente da porta ou na parede, cotovelo na altura do ombro. Dê um passo à frente com o pé do mesmo lado e gire o tronco para o lado oposto até sentir alongar no peito.

Por quê. Abre o peito encurtado pela postura de ombros à frente, a mesma que a remada e o Y-T-W corrigem pelo lado da força.