Exercícios / A Empurrar e core / Coluna e tronco

Postura da criança 30 a 40 s

Chão

Postura da criança, testa apoiada e mãos ao lado da cabeça

Execução. Sentado sobre os calcanhares, tronco à frente, braços esticados, testa no chão. Respira sentindo as costas abrirem. Alonga lombar, lateral das costas e quadril.

Variante. Caminhe as mãos para um lado e depois para o outro: alonga a lateral do tronco.