Exercícios / M Mobilidade / Pescoço e punhos

Punhos e antebraços 20 s cada posição, 10 círculos

Execução. Braço esticado à frente, palma para cima; com a outra mão, puxe os dedos para baixo, 20 s (alonga os flexores). Depois palma para baixo, puxe os dedos em direção ao corpo, 20 s (extensores). Troque de braço. Termine com 10 círculos com os punhos, como na ilustração.

Por quê. Mouse e teclado o dia todo. Previne dor de punho e de cotovelo.