Exercícios / M Mobilidade / Mobilidade de ombro e peito

Rotação externa de ombro 12 por lado

ChãoHalteres, opcional

Execução. Deitado de lado, cotovelo do braço de cima colado ao tronco e dobrado a 90°, halter bem leve (1 a 2 kg, ou nenhum). Gira o antebraço para cima até apontar para o teto e desce lento. Na ilustração é no banco; no chão é igual.

Por quê. Manguito rotador, o que protege o ombro no desenvolvimento e nas flexões.