Exercícios / D Costas e glúteo / Glúteo e posterior

Stiff com halteres 12

Halteres

Execução. Em pé, halteres à frente das coxas, joelhos levemente dobrados e travados nessa posição. Leva o quadril para trás e desce os halteres rente às pernas, costas retas, até sentir a parte de trás da coxa. Volta apertando o glúteo.

Por quê. O melhor exercício de posterior de coxa sem máquina. Erro comum. Arredondar as costas, ou dobrar os joelhos e virar agachamento.