Exercícios / D Costas e glúteo / Postura

Superman 10 com pausa de 2 s

Chão

Execução. Deitado de bruços, braços esticados à frente. Eleva braços e pernas ao mesmo tempo alguns centímetros, segura 2 s, desce. Lombar, glúteo e parte de trás do ombro.

Erro comum. Forçar o pescoço para cima. O olhar fica no chão.