Exercícios / A Empurrar e core / Coluna e tronco

Thread the needle 6 por lado

Chão

Execução. Em quatro apoios, passa um braço por baixo do tronco até o ombro e a lateral da cabeça apoiarem no chão, quadril continua alto. Volta e estica o mesmo braço para o teto, abrindo o peito. Repete.

Por quê. Rotação torácica com alongamento entre as escápulas. Substitui o livro aberto quando não quer deitar.