Exercícios / A Empurrar e core / Empurrar

Tríceps na cadeira 10 a 15

Cadeira

Execução. Cadeira encostada na parede. Mãos na borda do assento, dedos para a frente, pernas esticadas à frente com os calcanhares no chão. Desce dobrando os cotovelos para trás até uns 90° e sobe esticando os braços.

Erro comum. Ombros subindo até as orelhas e descer demais, o que dói na frente do ombro. Pare nos 90°.

Mais fácil. Joelhos dobrados, pés perto da cadeira. Mais difícil. Pés em cima de outra cadeira.