Tríceps francês 12

Halteres

Execução. Um halter segurado com as duas mãos acima da cabeça, cotovelos apontando para a frente e perto da cabeça. Desce o halter atrás da cabeça dobrando os cotovelos e sobe até esticar.

Erro comum. Cotovelos abrindo para os lados e lombar arqueando. Se arquear, contraia o abdômen ou faça sentado.