Tríceps testa 12

HalteresChão

Tríceps testa, cotovelos dobrados e halteres perto da cabeça

Tríceps testa, braços esticados acima do peito

Execução. Deitado no chão, halteres acima do peito com os braços esticados. Dobra os cotovelos levando os halteres para o lado da cabeça e estende de volta. Os cotovelos ficam parados, apontando para o teto. Na ilustração é no banco; no chão é igual.

Erro comum. Cotovelos abrindo ou se movendo para trás, o que transfere o trabalho para o ombro.